co przed treningiem

[...] mozesz wziąć Olimpa, dosyć popularne i tanie właśnie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html w srodku masz miarke, tak nieco ponad półmiarki sobie bierzesz przed treningiem z 20 minut przed, i taką samą porcje bezpośrednio po treningu. Kolegi wyżej nie słuchaj, żadne izotoniki czy dodatkowe proste węglowodany kompletnie Ci nie [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 23.06.2016r tydzień 1 DT - czwratek Trening w Dzień Ojca. Mam nadzieję że pamiętaliście o życzeniach ;) Boss mojej siłki mówił że czekał na flaszki ale nie dostał żadnej niestety Pogoda odstarsza ćwiczących, dziś na sali nóg (jest też sala hantli, sala ławek i sala maszyn) byłam sama. I dobrze mi z tym [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.06.2016r tydzień 2 DT -poniedziałek Jazda z drugim tygodnie. W treningu małe zmiany: ćwiczenia te same ilość serii, powtórzeń i ciężar rozłożone inaczej. W diecie dodane kalorii. Teraz wpada na treningu 1,5 miarki gainera i po treningu 0,5 miarki gainera. Z samych szejków około treningowych mam ok [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 04.07.2016r tydzień 3 DT -poniedziałek Jazda z 3 tygodniem. Ale ten czas szybko leci, dopiero co zaczelismy test. no i dali Nas na fronta! :D Aż chciałabym żeby ten test potrwał trochę dłużej, może uda sie namówić adminów ;) W ćwiczeniach dołożone, ale wciąż jest zapas sił. W mc sumo, mogłabym jeszcze [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 09.08.2016r tydzień 8 DT – wtorek Dziś dla odmiany czułam słabość w wyciskaniu na klatę. Pewnie dlatego że znów trening robiłam godzinę później niż zawsze, najpierw nadgodziny potem jeszcze szłam na pocztę w ramach pracy xD W wyciskaniu zaczełam od 45kg (myslałam że pójdzie 10 razy), niestety poszło 8 i [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 30.08.2016r tydzień 11 DT – wtorek W pracy nadgodziny, aż myślałam czy nie przełozyć treningu na jutro, no ale jednak poszłam na siłownię skoro już byłam spakowana. Zanim wróciłam do domu była prawie godz 20, ogarnęłam siebie, zjadłam , musiałam wyjść załatwic sprawę, potem spakowac sie na jutro i zrobic [...]

Dzieki za info Apokalipso:) A co z kolei na fat burnerem? Przed treningiem, czy po? No i najwazniejsze - czy nie pokloci sie z aminkami? albo z innymi stworkami jak bialka albo kredka?

[...] bo wygodnie mi , a co do jedzenia to zakrześ chyba masz racje ,jak skoncze trening to czuje jeszcze jedzenie podczas odbijania ,dokładnie dobrze ujęte" podchodzi" mimo tego ze dobrze mi się cwiczylo i zjadłem 1,5 przed cwiczeniem , czyli co ? zjesc 2 , 2,5 godz przed treningiem ? hm Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-06 17:37:14

A tak zapytam, jak to jest z tą suplementacją, że przyjuje się na czczo, alb 30 min. przed treningiem lub po. Domyślam się, ze to ma jakiś związek z procesami metabolicznymi, ale co np. jak sobie przyjmę to w czasie treningu, lub w czasie śniadania, lub obiadu. Opowiedzcie mi jakie to ma znaczenie, i jak najlepiej robić. Pozdro

DT: Nitro przed treningiem + BCAA, po treningu 5g kreatyny, 40g carbo i 15g BCAA I tu pytanie ile mam brac nitro? 20g? Ile BCAA 10g czy tak jak po treningu? DNT: No i tu nie wiem co wziasc nad czczo przed biegiem. Chcialbym tak raz dziennie wcisnac bialko. Na opakowaniu jest napisane ze najlepiej brac zaraz po przebudzeniu ale to znowu nie wolno [...]

[...] a pozniej zaczne rzezbyc (jak bede mial co;) ) Czyli zastosuje sie do Twoich i Drifter rad: swg, omega, zma, tauryna (tutaj mam mega caps czyli to wychodzi jedna tab. po i przed treningiem),dokupie sp80 i lecytyne Ellis: nie mam ;), mam tylko to co stosowalem razem z kreatyna, konczy mi sie swg i chcialem zamowic jescze rzeczy na przyszlosc. Te [...]

[...] mając na uwadze to iż im lepiej jesz maleństwo będzie się lepiej rozwijać. Prawdopodobnie trzeba będzie zacząć z małym ujemnym bilansem kalorycznym lub nawet w ogóle. Rano przed treningiem: Kawa z chudym mlekiem. 45 min rowerek+20 min gimnastyki np Tamilee na brzuch śniadanie powinno być najbardziej obfite w kcal aby rozkręcić metabolizm. Cały [...]

o kurna,to chyba jednak dla spokoju sumienia zrezygnuje z suplementacji okolo treningowej binia i tej serwatki przed treningiem.tylko ciekawe,czemu 15-45 minut po treningu bo ja pije carbo odrazu po treningu a po 30 minutach bialko wiec glupio tak w miedzyczasie,chetnie dalbym do carbo odrazu po treningu,chyba mozna?o co chodzi z tymi 15 minutami [...]

ja co prawda nie za dlugo bo tylko ok 2 tygodnie łączyłem creafision z olimpa (...ups -dostalem gratis ) i arginone z ultimate przyznam ze efekt i odczucia byly piorunujace bralem jedna porcje dziennie , rano przed treningiem

Hmm przed treningiem masz racje najlepiej jakis makaronik i piers albo rybke , oraz bialko LATWO wchlanialne (serwatkowe) Nie odczuje roznicy miedzy 4 a 12 tabletkami?! z tego co wiem kreatyne przed posilkami... moze ja sie myle co do mojej wypowiedzi wyzej ale bede sie narazie jej trzymal Pozdrawiam

Po pierwsze podaj swoje zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do samej diety jest w miare ok. tylko do tego jogurtu i masła mozna sie przyczepić Ten trening co rozpisałeś to ty to wykonujesz? czy jak? co to jest? Przed treningiem serek wiejski to niezbyt dobry pomysł, jedz pełnowartościowy [...]

A po co brać w DNT? Jak dla mnie przed treningiem tylko, czyli 6 g przed, ew. już 4 g przed i 2 g po

Dzięki Kilop Ale jeśli ktoś by mógł na tym forum powiedzieć chociaż raz konkretnie co jeść przed treningiem? Mam na myśli np. Płatki z mlekiem + baton mars A nie odpowiedz posiłek bogaty w wegowodany i białko bo to każdy wie, ale co wy zarzucacie na ruszt. Konkretnie jaki produkty? Sorki za błędy ort. w mojej poprzedniej wypowiedzi, ale pisałem [...]

No właśnie, aby nie robić nowego tematu, to: co polecacie na posiłek przed treningiem i po? Może byc 60 min. ryż przed, a ile min. po treningu? Aha i co z mlekiem? Mój posiułek po treningu ostatnimi czasy wygląda następująco: Ryż z dżemem, a do tego na popite 2 szklanki mleka.

[...] początek 2 było ciężko ale dałem rade po treningu aeroby na początek 10 min biegania dzieta była śniadanie 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem i serem żółtym 2 śniadanie to samo co wyżej obiad 2 małe gołąbki z ryżem nie było nic innego przed treningiem ryż po treningu to samo przed snem 100g sera białego teraz się nie poddam walcze do końca